Blog Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

15 Cara Melangsingkan Badan Dengan Cepat Tanpa Diet Ketat

cara melangsingkan badanMemiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan semua orang. Sayangnya tidak semua orang mengetahui bagaimana cara melangsingkan badan yang tepat. Untuk memiliki berat badan yang ideal Anda tidak harus melakukan program diet ekstrim secara gila –gilaan. Hal ini hanya akan menguras nutrisi dan energi tubuh Anda. Hal ini lah yang menyebabkan banyak pelaku diet yang kemudian jatuh sakit.

Ternyata Ini Cara Melangsingkan Badan Tanpa Menyiksa

Sebenarnya ada cara yang bisa Anda lakukan untuk memiliki berat badan ideal tanpa harus menyiksa diri sendiri. Kuncinya olahraga teratur, atur pola makan, dan jalani pola hidup sehat. Selain itu masih ada tips dan cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mendukung program memiliki berat badan ideal Anda. Berikut beberapa diantaranya :

1. Makan dalam porsi kecil

cara melangsingkan badan dengan makan dalam porsi kecil

Cara ini cukup efektif bagi Anda yang sangat doyan makan.Anda bisa mulai dengan menggunakan alas makan atau piring dengan ukuran yang lebih kecil dari biasanya. Makan dalam porsi yang lebih sedikit, akan membuat Anda kenyang dengan catatan makan dengan perlahan, misalnya mengunyahnya sebanyak 32 kali. Makan dengan cara ini lebih efektif dibandingkan dengan makan hanya 2 kali dalam satu hari namun dalam porsi yang besar.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Lebih dari 50% tubuh kita terdiri dari air. Dehidarasi atau kekurangan cairan akan memicu kegemukan, karena otak akan merespon rasa haus seperti rasa lapar. Sehingga kita cenderung memilih untuk makan banyak dibandingkan dengan minum.
Kebutuhan air setiap individu berbeda sesuai dengan aktivitas yang dijalaninya.Namun idealnya dalam satu hari disarankan untuk konsumsi air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya.Anda bisa menambahkan es batu supaya tidak mual atau eneg.

3. Konsumsi Minuman Pembakar Lemak

Ada beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk membakar lemak tubuh.Misalnya jahe.Tidak hanya dapat memperkuat sistem imun untuk menjaga tubuh tetap sehat, jah juga memiliki manfaat untuk membakar lemak menjadi energi.Tidak ada salahnya untuk meminum air rebusan jahe hangat.

4. Kurangi / Stop Konsumsi Gula

cara melangsingkan badan dengan kurangi mengkonsumsi gula

Gula mungkin tidak mengandung lemak, namun gula memiliki kalori yang sangat tinggi yang bila tidak digunakan oleh tubuh akan berubah menjadi cadangan energi dalam bentuk lemak. Membatasi mengkonsumsi gula tidak hanya bisa menurunkan berat badan saja, namun dapat juga menurunkan resiko terkena penyakit diabetes melistus yang hingga saat ini belum ada obatnya.Gemuk merupakan salah satu gejala diabetes.

5. Stop Mager

Mager atau Malas Gerak merupakan penyakit anak muda masa kini. Asyik memainkan gadget atau bermalas malasan di kamar bukan hal yang disarankan ketika kamu ingin menurunkan berat badan. Duduk atau berbaring dan tidak melakukan aktivitas apapun hanya akan semakin menumpuk lemak Anda. Mulai sat ini jangan malas untuk bergerak. Lakukan aktivitas yang mudah saja seperi menyapu atau mengepel rumah, cuci piring atau baju, dan aktivitas lainnya.

6. Tidur teratur

Pola hidup sehat yang sebenarnya ialah ketika kita dapat mengatur waktu yang tepat kapan harus bekerja dan kappa kita harus beristirahat.Kappa kita makan dan kapan kita berhenti untuk makan. Setiap harinya orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu selama 8 jam untuk tidur dan beristirahat.

7. Banyak konsumsi Protein Nabati

cara melangsingkan badan banyak mengkonsumsi protein nabati

Protein merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh untuk mengurangi jumlah kalori dan lemak.Protein dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dengan energi yang lebih besar dibandingkan dengan kalori.Dengan catatan protein yang dikonsumsi merupakan protein nabati bukan hewani. Yang termasuk protein nabari diantaranya : alpukat, bayam, kavang tanah, kacanhg hijau, kacang almond, dan kacang kedelai.

8. Konsumsi teh hijau

Bangsa Cina sangat gemar sekali mengkonsumsi the, mereka yakin bahwa the akan secara ajaib membuat tubuh meraka lebih sehat tanpa harus minum obat. Ternyata setelah dilakukan penelitian teh hijau memiliki kandungan catechin dan antioksidan yang cukup tinggi.Memiliki khasiat luar biasa untuk tubuh kita yang salah satunya dapat mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh.
Konsumsi teh hijau secara rutin, namun tidak asal mengkonsumsi, Anda harus tau kapan waktu yang tepat untuk mengkonsumsinya.Berdasarkan saran dari para ahli herbal waktu yang tepat meminum teh hijau ialah tepat setelah selesai makan. Bukan pada saat perut dalam keadaan kosong.

Cara Melangsingkan Badan Dalam 1 Minggu

cara melangsingkan badan

Apakah mungkin menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu ?tentu saja bisa, bukan dengan menggunakan resep dokter atau obat – obatan pelangsing lainnya. Dengan dibarengi komitmen, sugesti positif dan usaha yang maksimal berat badan akan turun dalam waktu 1 minggu saja. Berikut beberapa cara menguruskan badan dalam seminggu dan menu nya, antara laih;

9. Hari Pertama

Konsumsi beragam buah.Anda bisa memilih buah yang memiliki kandungan serat tinggi namun berkalori rendah misalnya buah apel. Atau pilih buat yang dapat membuat Anda kenyang seperti Tomat yang memiliki serat oligofrutosan yang akan membuat kamu kenyang lebih lama, ada buah papaya dengan kandungan enzin alami yang dapat mempercepat proses makanan dalam tubuh.

10. Hari kedua

Hindari sayuran ditumis dan digoreng.Konsumsi sayuran yang direbus atau dikukus.Anda bisa mengolahnya menjai salad atau hanya direbus saja juga tidak masalah. Yang paling penting hindari untuk ditumis atau digoreng, karena ada bahan – bahan lain yang dicampurkan, yang justru membuatnya jadi tidak bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

11. Hari ketiga

Jangan konsumsi pisang.Anda bisa mengkonsumsi gabungan buah – buahan dan sayur – sayuran.Bila Anda kurang kenyang pun bisa nambah hingga 2 atau 3 kali. Di hari ketiga ini Anda tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi kentang dan buah pisang agar proses penurunan berat badan bisa terlaksana.

12. Hari keempat

Anda bisa mengkonsumsi pisang dan susu. Anda bisa mengolahnya menjadi smoothies atau hanya memotong – motong pisang kemudian menuangkan susu di potongan pisangnya. Bahkan Anda juga bisa memakannya masing – masing. Ingat pisangnya tidak boleh digoreng, karena cara melangsingkan badan dalam satu minggu ini tidak diperbolehkan mengkonsumsi tepung atau bahkan makanan yang mengandung minyak.

13. Hari kelima

Boleh makan nasi.Dengan catatan hanya 5 sendok makan saja.Tambahkan beberapa potongan tomat tanpa lauk nasi lainnya. Bila mau ditambahkan, Anda bisa menambahkan sayuran lainnya seperti rebusan wortel atau rebusan labu siam. Anda bisa mengkonsumsi nasi 2 kali di hari kelima ini. Jangan makan nasi pada saat malam hari ya ..

14. Hari keenam

Anda bisa sarapan dengan protein nabati dan hewani. Seperti tahu, tempe, dan dada daging ayam tanpa kulit. Semuanya tidak boleh di goreng hanya boleh direbus atau dikukus ya.Untuk siang hari Anda bisa mengkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran seperti hari kelima.

15. Hari ketujuh

Di hari ini Anda diperkenankan untuk makan 5 sendok nasi ditambah dengan sayuran sebagai lauknya. Anda juga bisa memakan buah – buahan sebelum makan nasi. Jangan lupa untuk minum air putih hangat 1 gelas sebelum dan sesudah tidur agar tubuh Anda lebih segar. Itulah cara melangsingkan tubuh yang bisa kamu lakukan teratur dalam 1 minggu.

Latih tubuh Anda untuk membiasakan diri konsumsi makanan sehat yang akan membuat badan Anda menjadi ideal. Pada saat Anda membiasakan diri makan makanan yang baik untuk tubuh, maka tubuh Anda pun akan menyerap kebutuhannutrisi dan energi yang sesuai dengan standar pertumbuhan sel – sel metabolisme di tubuh Anda.

Tidak semua cara melangsingkan badan membuat tubuh Anda tersiksa dan tidak bisa makan dengan enak. Menurunkan berat badan erat kaitannya dengan komitmen dan konsistensi. Ketika Anda memiliki komitmen untuk melakukan pola hidup sehat secara konsisten maka tujuan Anda untuk memiliki berat badan ideal akan mudah terealisasikan. Selamat berjuang !!

Leave A Reply

Your email address will not be published.